Cum să îţi îmbunătăţeşti memoria după 50 de ani

imbunatatesti memoria

Odată ce am trecut de vârsta de 50 de ani, indicat ar fi să facem unele schimbări în viața noastră, pentru a ne simți în continuare tinere, frumoase, sănătoase și pline de viață. Cum să ne îmbunătățim memoria după 50 de ani a fost o întrebare auzită frecvent în ultimul timp iar asta se datorează faptului că odată cu înaintarea în vârstă, apare declinul cognitiv.

După ce trecem de 50 de ani, activitatea creierului începe să încetinească și astfel apar problemele de memorie dar și tulburările de concentrare.

Deoarece aceste lucruri dau bătăi de cap femeilor trecute de 50 de ani, ne-am gândit să îți arătăm cum poți să îți îmbunătățești memoria după această frumoasă vârstă.

Fă constant exerciții pentru memorie

Pentru a putea preveni apariția unor probleme de memorie ar fi indicat să faci, constant, exerciții ce au ca scop întreținerea memoriei.

Încearcă să completezi zilnic integrame sau Sudoku pentru a-ți păstra, în permanență, creierul antrenat.

Un alt mod benefic de a-ți ține mereu memoria „în priză” este memorarea unor poezii sau a unor replici din piesele de teatru. Astfel, ajută-ți copii sau nepoții să memoreze aceste lucruri și te vei ajuta, în același timp, și pe tine.

Fă mult sport!

Nu mai este niciun secret faptul că pentru a avea o minte sănătoasă ai nevoie și de un corp sănătos. Astfel, pentru a avea o memorie bună este indicat să faci cât mai multă mișcare.

Mișcarea reprezintă un factor pentru protecția memoriei, motivul fiind unul metabolic deoarece se știe că activitatea fizică poate proteja sănătatea inimii și poate asigura o mai bună oxigenare cerebrală, astfel stimulându-se vasele de sânge care alimentează creierul.

Ar fi indicat să mergi pe jos în fiecare zi și să faci sport mai intens măcar odată pe săptămână. Poți să mergi la sală, să alergi în aer liber, să mergi la înot sau să faci acasă exerciții fizice simple sau chiar Zumba.

Adoptă o dietă alimentară sănătoasă

Odată cu înaintarea în vârstă, indicat ar fi să ne consultăm cu un medic nutriționist cu privire la alimentele pe care ar trebui și pe care nu ar trebui să le mai consumăm. Acest lucru ne va ajuta foarte ult, atât la siluetă cât și la menținerea unui memorii sănătoase.

Indicat ar fi să consumăm cât mai multe cereale integrale, fructe proaspete, legume proaspete, ulei de măsline în locul uleiului de floarea soarelui, iaurt, brânză, sardine și ton.

Ai mare grijă la programul de odihnă!

Odată cu înaintarea în vârstă ar trebui să ai mare grijă și la programul de odihnă. Indicat ar fi să dormi cel puțin opt ore pe noapte pentru a avea un somn cu adevărat bun și o zi cât mai liniștită în care să te poți concentra cât mai mult și în care să faci cât mai multă mișcare și alte activități de stimulare a memoriei.